如何健身减肥
2015-11-14 14:30:13 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：如何健身减肥
大多数人之所以去健身房是因为想要减肥，不过健身房里面项目那么多，单单是看着就让人眼花缭乱，要做哪项运动减肥效果才更好呢？应该如何健身减肥呢？
一、健身减肥之有氧+力量运动
什么是力量运动呢？就是利用健身房里面的器材来锻炼肌肉的运动，女性听到练肌肉就会觉得可怕，大多数女性是不希望自己有肌肉的，小鸟依人就挺好的了。其实不用过多担心，肌肉不是这么容易练出来的，之所以会做力量运动是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来到到分解体内热量的效果，进而降低体内的脂肪量。健身房里面常见的有氧运动有跑步机、自行车和登山机等，做这项运动的时候要坚持超过二十分钟。先进行力量运动再做有氧运动，这样减肥的话效果能保持长久并且不容易反弹。
二、健身减肥之纯有氧运动
健身房里面有很多有氧运动器材，利用这些器材做有氧运动超过半个小时。这种方式减肥有利也有弊，好的地方是刚开始通过这种方式来减肥的时候可以看到效果很不错，但是慢慢坚持一段时间以后基本上就不见效果了。为什么会这样呢？那是因为做有氧运动的时候体内的脂肪和肌肉都会慢慢消耗掉，所以到后来的时候人体消耗的热量越来越少，这也就是为什么减肥的效果不好的缘故，这种方式也很容易引起反弹。