原标题：大学减肥计划

　　

　　大学的时候减肥的话要根据自身的情况来做计划，不能说直接就节食不吃东西，不吃东西的话肯定是没有精神的，这样肯定也没有办法认真学习，所以要做合理的大学减肥计划，根据这个计划来完成自己的苗条梦。

　　一、大学减肥之过劳肥

　　如果你说一个人如果忙起来就瘦了的话，那就错了，有些人的确是能瘦，而有些人则是越累越容易长胖。对于这种情况导致的肥胖可以做以下的调整：每天的睡眠时间要保证有七个小时；一日三顿要合理搭配并且吃到八分饱就可以了，多吃菜少吃肉；吃东西的时候要慢慢咀嚼；每天可以走上八公里的路；主食最好选五谷杂粮；饮料的话要选择那些低糖、低脂、高纤、优质蛋白的。

　　二、大学减肥之一日三餐的安排

　　早上的时候可以摄入一两的麦片、两个鸡蛋和一根黄瓜，如果不喜欢这样吃可以喝一碗豆腐脑、吃两个茶鸡蛋、一个煎饼果子和一根黄瓜，或者是吃一碗牛肉拉面、两个鸡蛋、一杯豆浆和一根黄瓜。午饭可以吃一小碗的米饭配上去皮的白斩鸡肉、卷心菜、一根胡萝卜和一杯茶，不喜欢吃这些的话可以吃一小碗的米饭配上胡萝卜炖牛肉、卷心菜和一杯茶。晚上可以吃一小碗的米饭搭上宫保鸡丁和三个蛋清。

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