吃什么能快速减肥
2015-11-12 08:07:31 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：吃什么能快速减肥
吃什么能快速减肥？很多食物都有利于减肥，要是合理配合主食来减肥的话，把握下面几个原则，效果会更加健康。
一、粗粮减肥效果比细粮好
相对于细粮，粗粮的减肥效果其实是更好的，常见的粗粮有豆类和薯类，这也就是为什么一些人减肥的时候经常吃红薯的原因。
二、减肥之合理进食
每天要合理进食下面几类食物：主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类、油、糖类食物。因为牛奶的营养成分和豆类相似，所以牛奶可以归属为豆制品一类。每天确保都有上面几类食物的摄入，如果是不吃荤食的人的话，可以选择吃豆制品类来代替荤食类。
三、减肥主食的品类
主食可以有米面制品、豆类（不包括黄豆）和薯类。米面制品常见的有速冻食品、挂面、面点等，豆类有红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆沙等，薯类有芋头、红薯、土豆和山药等。
四、减肥之摄入同类别食物总量的控制
每天吃的同一类别的东西总数要保持一致，因为薯类和豆类都属于主食这一类别的食物，所以要是吃了红薯的话，豆类食物就要少吃点，保持一个平衡。当然主食也各有不同，一些主食相对来说的确更容易让人变胖，就拿米饭和饼干比较，吃饼干肯定是更容易长胖，这是因为饼干里面含有米饭没有的油、糖，所以减肥的时候吃米饭更好些。