去健身房怎么减肥
2015-11-12 08:06:15 | 来源：39健康网 | 投稿：佚名 | 编辑：小柯
原标题：去健身房怎么减肥
如果想要减肥，就盲目地去健身房里随便运动的话，减肥的效果并不见得有多好，要想减肥的话，在去健身房之前就需要知道去健身房怎么减肥这方面的知识。
一、循环训练减肥
所谓循环训练就是有氧运动和力量运动交替进行。像是跑步就是有氧运动，坐姿器械推胸练习就是力量运动，可先在跑步机上面跑上三到五分钟，然后去做一分钟的坐姿器械推胸练习，又跑回到跑步机上面做和之前时间相同的跑步，接着去做一分钟的仰卧起坐，就这样不断地在有氧运动和力量运动交替进行运动，这样来回循环上八到十次就可以了。别看这种方式很麻烦，就是由于付出多，所以收获也是很好的，并且这种方式减肥不容易反弹。
二、纯有氧运动减肥
在健身房里面有很多机器可以帮助我们做有氧运动，像是跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等。做有氧运动的话时间不能太短，不然是没有效果的，每次运动的时间要超过半个小时。单纯通过有氧运动来减肥的话，在早期效果还是非常好的，不过到后期效果就几乎看不到了。这是因为做有氧运动的时候脂肪和肌肉都减掉了，所以体内的热量变少，当然就看不到效果了。纯有氧运动减肥有一个最大的缺点也是大家都最害怕的一点，那就是会反弹。