原标题：红薯减肥效果好 促进消化缓解便秘

    冬季市场卖红薯的越来越多，红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进消化缓解便秘，而且它会在肠胃里停留很长时间，所以可以增加饱腹感不会感觉饿得很快，因此减肥时用红薯来当主食非常好的方法。
      1、红薯放凉了再吃
    红薯中含有大量的淀粉，在温度比较高的时候淀粉容易转化为糖，因此，吃红薯的时候不建议煮熟后马上吃，而是放凉了后再吃，这样对于减肥更有好处。
    2、与蔬菜水果搭配吃
    如果我们只是单独吃红薯的话，往往会感到烧心吃不下去，所以我们需要与其他食物来搭配食用，与蔬菜水果一起吃，可以让饱腹感更强，而且营养也会更丰富，同时也不用担心摄入的热量太多。
    3、控制饮食
    红薯可以当做主食也可以当做菜来吃，如果你是将红薯当做菜来吃时，就需要注意应该减少主食的摄入，否则就会导致热量过多。
    4、红薯与紫薯的区别
    现在吃紫薯的人越来越多，大家普通认为紫薯会比红薯更有营养，但实际上红薯和紫薯的营养成分是差不多的，只不过紫薯中含有较多的花青素，抗癌效果会更好一点，但是对于减肥来说，两种食物都可以，没有什么明显的分别。

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