原标题：食物纤维减肥误区 小心毁了健康

    大家都知道食物纤维能够促进肠道的蠕动，多吃食物纤维有利于减肥，但是再好的东西，也都存在两面性，如果使用不当也是会出现危害的，所以今天就向大家介绍一下关于食物纤维的误区，避免我们在减肥时出现这些错误。
      1、纤维素吃得越多越好
    任何食物的摄入量都必须要适量，超过一定的标准对健康都会产生不好的影响。膳食纤维如果摄入过量，会导致肠胃不适，甚至会影响到其他营养物质的吸收，因此，食物纤维每天最多的摄入量也不要超过50g。
    2、口感粗糙的食物才含有膳食纤维
    通常我们会认为吃起来口感比较粗糙的食物含有的纤维素一定很多，但其实很多细腻的食物也一样含有丰富的纤维素，比如蘑菇、魔芋、四季豆等等，这些食物中含有的膳食纤维更容易促进消化，对于防止便秘和排出多余油脂都有很好的效果。
    3、蔬菜生吃纤维素更多
    其实烹饪过的蔬菜并不会对膳食纤维造成影响，煮过的蔬菜变得更软、更容易消化，所以对于老人和孩子来说，多吃煮过的蔬菜对身体其实是更有好处的。
    4、粗粮饼干能代替粗粮
    不要被饼干上的“粗粮”两个字欺骗了，饼干中含有的油脂通常都比较高，所以说粗粮饼干吃多了一样会发胖。因此，粗粮还是吃没有精加工的比较好，更天然更营养。

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