原标题：十三天减肥食谱 帮你快速减肥
大家都知道，减肥是一件需要长期坚持的事，但是有哪个人不想快速摆脱肥胖，重获健康身材呢。今天小编就向大家介绍一个在网上热传的快速减肥法，哥本哈根减肥法，十三天减肥食谱。据说能在十三天内快速减肥20斤。是不是听着很神奇，迫不及待的想知道到底这十三天减肥食谱是怎么样的?下面我们的详细说说这个快速减肥法。
哥本哈根减肥食谱
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
关于哥本哈根减肥法的贴心小提示
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你实在没办法需要替换掉一些食物，请参考以下提示：
·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：用生菜作为主材料，用量不限，凭个人喜欢。
·菠菜：依然不限量
·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
·茶——最好是药草茶
·咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡。
·羊肉就是普通的羊肉。不能代替。
·肉的烹饪方式也是凭个人的喜好，煮，烤，蒸的都行。
因为这是一个十三天减肥食谱，就是意味着在这十三天内必须完全执行这个食谱，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。短短的十三天不但可以改善你的新陈代谢，而且效果能够持续两年时间。也就是说，在完成食谱后，你恢复正常的饮食也不会有复胖的风险。这就是网上为什么会热传这个快速减肥法的原因。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。
最后放送一个小小且重要的提示，因为该食谱需持续2周时间，难以执行。如果你有出行和聚餐计划，请尽量安排好时间，避开出行和聚餐计划。