原标题：产后减肥 八点注意迅速瘦回产前身材

    大部分在产后身材都会出现多多少少的变形，如果不采取一些减肥的方法，任由体重增长下去，可能会导致越来越胖，最后很难再恢复到产前的身材。今天向大家提出八个注意，帮助你迅速恢复到产前身材。     1、尽量只吃天然食品。还在哺乳期的妈妈们最好不要吃精致加工或者是人工合成的食品，这些食品多含有很多添加剂和人工色素，对健康没有好处，尤其可能会污染母乳，所以食物还是多吃新鲜的为好。
    2、选择热量低又营养的食物。要补充营养的同时还要控制热量的摄入，在选择食物的时候一定要做好两者兼顾，这类的食物有豆制品、鸡肉、鱼肉、蔬菜、海藻等等。
    3、吃东西多咀嚼。吃饭的时候不要着急，每次多咀嚼几次再咽下，这样有助于消化同时也能更好的控制食量。
    4、吃新鲜水果。水果要挑新鲜的吃，最好不要吃干果、加了其他成分的果汁和水果沙拉，这些食物都含有很高的热量，只有新鲜的水果才是最健康的。
    5、水果不能随意吃。水果虽好，但也需要适度，有些水果的含糖量很高，吃多了一样会形成脂肪，所以每天水果的摄入量最好控制在300g以下（去掉果皮果核后）。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
    6、主食一定要吃。不能为了减肥就不吃主食，可以用粗粮当做主食来吃，例如燕麦、玉米、土豆、地瓜、小米等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，能帮助控制食量。
    7、吃深绿色蔬菜。深绿色蔬菜中含有丰富的食物纤维、维生素和各种矿物质。多吃蔬菜，能够帮助补充营养和消耗热量。
    8、每天两杯牛奶。牛奶中的蛋白质含量很高，营养价值丰富，是产后的最佳健康饮品。

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