原标题：秋冬减肥有妙招 健康瘦身超有效

    不能因为秋冬穿得衣服多显不出身材就放松对自己的要求，秋冬减肥一样不能松懈，减肥只有采用健康的方法才是长久的，今天向大家推荐几个适用于秋冬季节的减肥妙招，一起来看看吧。
      1、不能节食
    不要一提到减肥就想要节食，节食是对健康有害处的减肥方法，而且节食后的反弹情况会相当严重，所以我们应该做的只是控制饮食，和节食完全不是一回事。
    2、吃不下不要硬撑
    有时候饭菜做多了，扔掉觉得浪费，明明已经饱了还硬是要吃完。这样做会硬生生将胃撑大，而且不利于健康，时间一长，胃口就会越来越大，摄入过多的热量就会在体内堆积成脂肪，所以吃不下了就不要再硬撑了，不然得不偿失。
    3、面食不能吃太多
    其实面粉中含有比米饭更多的热量，所以如果你每天都用面食来当做主食的话，可能会导致碳水化合物摄入过多，造成脂肪的堆积。因此，面食不要吃得太多。 copyright ssnn.net
    4、睡前饿的时候喝一杯牛奶
    睡前三个小时最好不要吃任何东西，否则食物消化不了，如果在睡前觉得实在太饿睡不着的话，可以喝一杯温牛奶。增加饱腹感同时还有助于提高睡眠质量，是非常好的减肥方法。
    5、抽时间来运动
    健身改变生活，每天运动能够缓解生活中的压力，对健康有益，如果不能经常去健身房，那么就每天快走半个小时，尽量每天多运动，就算只是走路也要让身体动起来，要知道想要瘦，就必须要动。

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