原标题：瘦腿好方法 简单动作效果好

　　一双美腿是展示女性美丽的重要标志，可是不是所有女性都天生拥有完美的瘦腿，那么该如何后天努力去瘦腿？有很多小动作都可以帮忙瘦腿，希望可以帮助到各位！下面编辑为大家介绍一些瘦腿的好方法！

　　脚趾站立

　　要想腿部的肌肉结实，重点减去腿部多余的脂肪！那么有什么方法可以减去那些多余的脂肪呢？动作很简单，首先你抬起脚跟，然后挺直腰背，用脚趾支撑身体站立5秒，然后再恢复原来的状态，不断重复！在空闲的时间就做，每天不少于30分钟。坚持肯定就能发现腿部的赘肉明显减少！

　　快速高抬腿

　　高抬腿只要是锻炼大腿的肌肉，对小腿也会有不错的效果！首先我们把两腿伸直，先将左腿抬起，放下，再将右腿抬起，放下。不断循环，这样也是可以减瘦小腿的有效方法！每次进行5分钟，就休息一下，之后再重复！

　　蹲马步

　　这里说的蹲马是需要上下动的，因为上下蹲更能燃烧大腿上的脂肪，效果会更好。我们每天坚持15分钟，在家做上下蹲马，大腿肯定能瘦下去，不过这个动作的运动量非常大，希望各位在做之前都能做好热身运动，运动后也需要拍打大腿的肌肉。

　　直立双腿

　　在我们躺在床上的时候，靠墙直立双腿这样可以拉筋，帮助瘦腿，记住双腿一定要挺直。每天坚持15分钟，小腿可以达到减肥效果。在直立双腿的时候，还可以进行拍打小腿的肌肉，当然最好的就擦上一些护肤精油，可以紧致肌肤，效果就更好！

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