原标题：肌肉小腿怎么瘦 运动很重要

　　很多朋友都因为大象腿、萝卜腿而产生自卑心理，不敢穿短裤和短裙。由此可见，拥有一双瘦腿是多么的重要！那么肌肉小腿改怎么瘦呢？其实方法有很多，朋友们不必过于担心！现在就为大家说说该如何瘦肌肉小腿！

　　高抬腿

　　运动瘦腿，确实比较困难，晚上下班回家，除了躺就是做，但是我们可以好好利用在晚上看电视的时候，或者在办公室午休的时候，首先我们把两腿伸直，然后将左腿抬起，放下，再将右腿抬起，放下。不断循环，尽量的快速，这样效果才会更好！这样也是可以减瘦小腿的有效方法！

　　站立踢腿

　　这个方法，要求我们靠墙挺直身体站立，然后把右腿抬起，与站立的左腿成90度，保持5分钟，再换成左腿。这样反复循环，可以瘦小腿！重要的是，在我们瘦腿的同时，还可以改正我们弯腰驼背的陋习，真是一箭双雕！

　　慢跑

　　在慢跑的时候，双手双脚都同时在运动，这时全身的脂肪都在燃烧，所以就能达到减肥的目的，还可以锻炼身体！但是我们在运动后，要记得把小腿的肌肉拍松，或者可以避免需要腿部力量大的运动！我们在运动后，多些用双手拍打小腿，让肌肉得到放松，防止萝卜腿的出现！

　　以上介绍的三种方法，都是非常轻松的运动瘦腿法，除了上面介绍的，好有很多不错的运动瘦腿！例如：骑自行车、游泳、按摩等等，因此可以选择的运动多种多样！只要各位有恒心好好坚持，一定可以成功瘦腿的！在此，祝愿各位瘦腿成功！

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