原标题：巧吃夜宵有窍门 保持身材不长肉

    对于减肥人士来说，夜宵是万万碰不得的，但是生活中难免有个特例，如果我们因为工作等原因不得不熬到深夜的话，那么饿着肚子也没有办法好好休息，所以想要吃夜宵还不想长肉的话，那么就来看看下面这些方法吧。
      1、远离甜食
    甜食不仅仅是指各种小点心、蛋糕、巧克力等，甜饮料和含糖量高的水果也都包含在内，这些食物平时尽量少吃，夜宵更是绝对不能碰这些食物。如果想吃点甜的，可以喝一杯牛奶或者豆浆，对我们的睡眠也更有帮助。
    2、最好在睡前两小时解决
    如果你觉得今晚一定要熬夜或者晚上一定会饿的话，那么夜宵就提前点时间来吃，最好能够在睡前两小时解决，这样还能让食物有时间在肠胃里消化，不至于堆积在腹部。
    3、补充蛋白质
    夜宵里不能缺少蛋白质，蛋白质是减肥中不能缺少的物质，能够帮助促进代谢，所以我们可以吃一点鸡胸脯肉或者是豆腐，都是很好的补充食材。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
    4、热汤不能少
    热汤能够让我们的身体暖起来，有利于提高代谢，我们应该选择比较清淡的蔬菜汤，这样热量不会很高，而且也会比较容易饱腹。
    5、先吃蔬菜
    记住不管吃什么都要先吃蔬菜，这样有利于缓解饥饿，更有效的控制饮食，能够避免我们一时掌握不好吃多了的情况。

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