原标题：把握丰胸黄金期 让胸部up up up！
经期虽然带来了不少麻烦，但却是丰胸的最佳时段，如何快速丰胸？下面就告诉大家怎么做。
把握丰胸的黄金期
从女生月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机，第11-13日为丰胸最佳时期，第18日之后7天为次佳期，这几个时期进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部丰满。
摄取丰胸食物
1、木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的圣品。青木瓜效果较佳。
2、玉米：富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
3、黄豆、豆浆、牛奶：鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）、猪蹄都富含大量胶原蛋白，鸡翅或猪蹄其中一样与黄豆同食，对丰胸十分有益。
4、有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋、鱼翅、鸡翅、鸡脚等，也是丰胸圣品.
5、莴苣：是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
6、花生与黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大.
7、酒酿：发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
运动丰胸
1、不论站着还是坐着，始终要做到抬头挺胸，不要弯腰驼背，这样会影响胸部发育。
2、躺在床上时，要注意一定要侧卧着，切记不要脸向下趴在床上，以避免挤压着胸部。
3、适当的做做运动，如：举哑铃运动，可以使胸部肌肉结实，长此以往可以达到丰胸的效果。
4、游泳也是一种很好的丰胸运动，通过水压对胸部的按摩，对胸部发育有一定成效。
5、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直，把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
6、休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
把握丰胸的最佳时期，并配合食疗、按摩、运动，长期坚持下去，不久就可以让胸部达到满意的效果。
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