原标题:小靓美内衣告诉您:适合青春期女孩的健身运动
进入青春发育期的女孩子,生理上会产生一系列变化、所以应减少剧烈的、大强度的跑跳,直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼,这对妙龄少女的发育是有益处的。适合少女锻炼的项目很多,如游泳、武术、兵乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢毽子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼,对环境和条件要求不高,而且既经济又便于开展。
一、踢毽子
一只脚站立支撑着身体,实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢毽子,则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动,一方面起着平衡器的作用,另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢毽时,需要眼睛和腿的高度配合,这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢毽时,人的呼吸加深加快,血液循环加强,促进了新陈代谢。假如在踢毽时,再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合,则更具有趣味。
二、健美操
又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中,动作优美,变化多,自由度大,随意性强,而且娱乐性高。既可以单独练,又适合集体练;既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习,可使少女在柔韧。协调、灵敏、耐力等发面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态,培养节奏感,提高身体的表现力和音乐素养,都有良好的作用。
三、跳舞
主要是以四肢活动为主,两脚跳跃、两腕旋转、肩带、腰、腹、臂部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此,全身的血液循环加快,得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨有较强的压力,对促进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时,需要上下肢的密切配合,因此。对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。
四、跳皮筋
有许多跳法和技巧,由低向高,由下向上逐级上移,跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。
皮筋举得越高,跳的难度就越大,当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性和各个关节的灵活性作用更大。这项活动,主要是跳跃动作,可对下肢骨骼产生一定的压力,使骨骼得到了更多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用,
无论参加健美操、踢毽子、跳皮筋和跳绳等项锻炼,都能使人体不断地做有节奏的活动,肌肉不断地收缩和放松动作,从而对心血管系统、呼吸系统都有较好的锻炼。
“小靓美”少女内衣品牌是特别为青春期少女量身定做的成长系列产品,在充分研究了少女发育期复杂的身体心理变化特征、审美观和所追逐的潮流热点等综合因素后,专为少女设计出属于其特有的内衣款式。健康、舒适的穿着效果和充满甜美、优雅与可爱的风格,传达给花季少女们一种可爱、温馨、时尚、自然的感觉,为少女时代带来一次瑰丽的粉色旅程。
相关:
不能因为你少不更事,就忽略了自己刚刚发育适合穿什么内衣的问题,虽然少女内衣也有很多花样,但是
身边也有不少菇凉在向小编抱怨,“冬天实在是太冷啦,希望春天赶紧来……”
对于刚刚发育的女孩子来说,这个过程是一个过渡期。胸部逐渐的隆起,会会让我们的女孩有一种尴尬感
“不知道从什么时候开始,胸部开始出现了一点变化,可爱的小咪咪跟以前看起来不一样了。跑步的
最近,孙俪娘娘的热播剧《芈月传》又带来新一轮的“撕”风潮,各种姐妹撕、后宫撕,撕得
众所周知,现代社会中,少女群体已经发生了巨大的变化。无论是身体发育程度上,还是在消费观念上,
每一个人都希望自己能够拥有完美的身材,爱美的女生更是希望,想要塑造完美胸型那么发育的时候就应
当一个可爱懵懂的小女生刚刚开始发育的时候心中既忐忑又欢喜,妈妈们更是应该给她们更多的呵护,选
每一个上初中的女生都有自己的小秘密,长大了开始发育了,对任何事情都变得十分的敏感起来,妈妈们
小靓美内衣面向中学生征集吉祥物设计方案,欢迎有过形象展示经验、动漫画创作的团体、美术老师或个