原标题：久用电脑巧保健
一项对3819名电脑操作人员的调查表明，他们中14％的人有手痉挛，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感觉右臂痛；6％的人诉说右手痛；大多数人会出现肩痛和背痛。
预防疲劳首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15度-20度这样眼睛微微下倾，观看效果最佳，对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于30。；手臂角（也称肘角，即上臂与前臂的夹角）为900，坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。
要合理安排作息时间，工作一小时左右，就要休息片刻，如休息lO分针；工作3小时，应当休息2小时。手指击键次数．应当每小时小于1万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃一些合维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。
国内的有关调查也表明，从事电脑工作3小时或3小时以上者，机体的反应比操作前有显着的改变。所以，劳动卫生专家认为，长期从事电脑作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。
在80年代初期，美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研究过电脑作业与怀孕妇女流产之间的关系。他们的研究表明，接触电脑每周大于20小时的怀孕妇女，流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%~200％。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现，每周接触电脑15小时以上，婴儿患先天性缺陷明显增加。不过，也有人对这项研究结果提出异议。
世间万事，有利就有弊，电脑也同样如此。长时间操作电脑时，经常出现的眼部症状有视疲劳、视物模糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。
电脑既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢？使用电脑时，一是要使室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照射，操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。
在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中，还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对1000名电脑操作者的调查显示，他们除普遍反映头痛、眼睛不适外，不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状，同时工作效率下降。
指击键盘，鼠标移动，荧屏闪烁，网上漫游……仅仅几年功夫，原来觉得还远在万里之遥的电脑，已经进入中国的寻常百姓人家。
相关：
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
眼睛是心灵的窗户。可现在，人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，这扇窗户长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。 防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，
对此，两位专家给出了如下建议。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“
一、小时候用来染指甲的“指甲花”，其实是 水仙花 凤仙花 凤仙花 二、2020年5月19日正确答案 支付宝蚂蚁庄园5月19日小课堂答案 小时候用来染指甲的“指甲花”，其实是？以上是蚂蚁庄园5月19日的问题
做法： 1、将黄豆用凉水泡胀(春、秋季需泡3～6小时，夏季泡1小时，冬季泡五六小时，天冷急用，可用温水包)，加水约15千克磨成稀糊，越细越好。然后再加凉水15千克搅匀后，装入布袋反复滤出浆水，直到豆渣不腻为