原标题：晚上喝咖啡睡不着咋办
3、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。
咖啡是一种非常流行的饮品，尤其是上班族人员常用咖啡来提神，但是，晚上喝咖啡之后，会出现睡不着的情况，因此大家想了解喝咖啡为什么睡不着？
对于常常熬夜的人来讲，为了能够振奋精神，能够更好的工作，会在工作期间喝杯咖啡来提神。但是，喝咖啡是会影响到睡眠的，那喝咖啡睡不着怎么办？咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。
喝完咖啡的4小时内，咖啡会发挥它的作用，所以，不建议晚上喝咖啡，它会影响到睡眠。
晚上喝咖啡睡不着咋办
1、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。
咖啡是利用咖啡豆制作而成的一种饮品，也是世界上最流行的饮品。咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡会睡不着吗？
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。
喝咖啡为什么睡不着
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但喝的过量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
咖啡会引起人的精神兴奋，尤其是晚上加班的人，会常喝咖啡来提神。但是，有的人喝咖啡之后，会感觉到身体不适，那如果喝咖啡心慌睡不着怎么办？
由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。
4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
喝咖啡睡不着怎么办？
现在我们了解到喝咖啡睡不着的原因。咖啡有利就有弊，尤其是长喝咖啡的人，如果停止饮用就会出现头痛等现象，像孕妇以及哺乳期女性也不建议喝咖啡。
人切忌无论在任何情况下出于何种目的都不能在空腹或接近空腹的状态下饮用咖啡，（尤其是不经常喝咖啡的人在空腹或接近空腹的状态下喝了浓咖啡）那样的话严重的会出现头晕、头痛、恶心、胸闷、心悸等不舒服的症状的。
喝咖啡心慌睡不着
晚上喝咖啡会睡不着吗
2、运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。
许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。
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