原标题：跑步可以瘦腿吗
跑步瘦腿有效果吗？
跑步瘦腿有一定的效果的，但是在跑步的过程中应该要注意一些事项。
可以的，跑步最重要的技巧：用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。还有就是时间最好为每天半小时以上，选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。
想要拥有完美大长腿是每个女生的心愿，最近朋友圈都是刷跑步瘦腿不知道是不是真的呢？跑步瘦腿效果怎么样？跟着小编我们一起进入文章了解一下吧。
1、很多为了瘦腿而去盲目的去选择不正确的跑步姿势，腿反而越跑越粗。我们要正确地去进行跑步，我们不要快跑，快跑不会瘦腿，反而会腿上长肌肉。
2、我们在跑步中，要选择慢跑，尽量匀速地慢跑，慢跑一个月左右就可以看到明显的效果。
7、在跑完步之后，一定要按摩、放松肌肉。否则会变成肌肉腿，也不要忘记拉伸，不要感觉疼就不拉伸，拉伸之后可以让你的肌肉线条更好看。
4、在跑步之前，一定要热身，以防受伤。热身可以让身体保持在最好的状态，更有利燃脂，达到跑步的最好效果。
跑步可以瘦腿吗？
3、如果我们慢跑也没有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿势是否正确，导致出现浮肿的样子，还有在跑步之后不要和碳酸饮料，否则白跑了。
5、在跑步的时候要落地轻盈，尽量不要让小腿发力，尽量使用臀部进行发力，避免小腿发力过多受伤。
6、跑步一定要有氧运动，跑步的最佳时间是30分钟以上，不要认为剧烈运动就会瘦，减少对膝盖的压力。
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