原标题：解决睡眠不足的方法是什么
1、一碗优质的夜宵
女性睡前不要思考太多，避免情绪起伏太大，睡前饮食要注意，可以喝杯牛奶不但缓解饥饿，还有助于更好的入眠。
睡前吃什么有助睡眠？碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。
睡前吃什么有助睡眠？晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。
平时最好是能够制定好一个良好的计划，对于工作以及生活尽可能的安排好时间，并且提高工作的效率，尽可能减少对于时间的浪费，这样能够有效的避免长时间加班熬夜，当长时间加班熬夜以后，应该及时地通过以上的方法来进行缓解身体所出现的各种不适。
睡前吃什么有助睡眠？睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质――色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。
睡前吃什么有助睡眠？如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。
很多的朋友经常在晚上的时候需要长时间的熬夜加班，但是到了白天总是感觉精力不够旺盛，有时候还会很容易犯困，长时间下去还可能会出现神经衰弱，头晕头痛等等的情况，最好是能够及时进行缓解，我们一起来了解但长时间的睡眠不足是应该通过哪些方法来进行缓解。
2、就寝前来点小吃
4、富含色氨酸食品
3、谨防隐性咖啡因
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现在的社会是一种快节奏的生活，许多人面临着来自生活、工作还有学习中的巨大压力，所以经常会出现睡不着甚至是失眠的情况，对于这种情况，有好多人就会选择吃安眠药，其实吃安眠药对身体是不好的，尤其是经常失眠
很多人都经历过晚上睡不着的情况，这种经历是非常痛苦的，因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪，对于工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物，希望你早日恢复健康
睡眠不好对人的危害是非常大的，做为睡眠不足的人士首先要进行良好的休息，如果有失眠情况的人士可以听一些比较舒缓的音乐，在睡前喝一杯牛奶，这都具有很好的安神效果。另外在饮食上也要多吃一些富含蛋白质的食物
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