原标题：瑜伽减臀部动作怎么做 维持10秒后换另一边
刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。
第一式：
第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。
第四式：
小编也非常喜欢瑜伽这个运动，瑜伽的运动方式和种类都很多，还可以和别的运动一起交叉来做，这样瘦身的效果会更明显，瑜伽做的时候也不占用时间和地方，只需要一点点的地方就可以进行了，而且动作也都非常简单，也不会出现受伤之类的问题，所以还是像大家推荐的。
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。
趁着这几天放假，和好朋友一起去街上买衣服，看到密友试衣服的时候什么衣服穿在她的身上都很好看，但是小编就不行了，因为整体比较胖，所以很多衣服都穿不上，让密友看了好一会的笑话，小编自己的心理也不好受的，同事说小编主要就是臀部的肉肉比较多，又给小编推荐用瑜伽的方法来瘦臀，接下来小编就和大家一起看看瑜伽减臀部动作都是怎么做的。
右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。
第二式：
第三式：
跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位。左右维持15次。
相关：
水瓶座的人遭到朋友背叛会怎么做 让自己心灵和身体都会受到伤害
水瓶座 朋友是我们生活中的重要组成部分，但是如果交友不慎的时候就会遭到朋友的背叛和陷害，让自己心灵和身体都会受到伤害，如果你的朋友背叛了你，你会怎么办呢?下面请看12星座遭到朋友背叛时会怎么做? 水瓶
生活中什么样的困难会让你崩溃 可是没有良好的身体健康状态的话
YES→5 NO→8 YES→15 NO→B型 D型、对自己失去信心：生命是充满挑战的，也是充满了可以被发掘的新鲜事物的。生命可以赋予你最大的奖赏就是可以有能力去发掘你想发掘的东西，去过你想过的生活。你喜欢有挑战
最适合锻炼的时间是什么 我们的身体各项系统在发生着不同的作用
了解了一天中，最适合锻炼的时间，我们知道不同的时间段，我们的身体各项系统在发生着不同的作用，而且根据当前的环境状况，要选择最适合锻炼时间，这样才能达到锻炼的效果，否则不仅不会缓解我们的疼痛，还会适得
防治便秘 莲雾中含有一定的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增进肠道功能，帮助食物残渣及粪便的排出，适合大便秘结、身体上火便秘的宝宝食用。 莲雾是一种寒性水果，宝宝吃多了容易使肠胃受凉，出现腹痛腹泻等身
hoii帽子真的晒不黑吗 仍维持抗紫外线UPF50+及放送有益可见光的功能
*后益防晒衣：先进光学布料：聚酯纤维尼龙及弹性纱为组织材料聚合物 + 弹度、疏密度、透光性及吸旋光性均佳的布料织物。可保留有益光。 1、款式对比 UPF：紫外线防护系数,UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越