原标题：OL必学爬楼梯瘦腿翘臀法 数到5
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长期坚持以上方法、屁股变翘、腿部纤细迷人。另外也可以利用等公交的时间经常踮脚尖、瘦腹、保持挺胸***的姿势、长期坚持也有很好的效果。
由于现在很多OL上班时间经常就坐于电脑前、不仅饱受辐射、而且运动较少、容易导致发胖、屁股又大又平、没有曲线失去美感。不要苦恼、小编教你做以下几个有氧运动就能改善“肥臀、象腿”、助你打造迷人曲线。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：
准备工具 ：有氧运动阶梯(可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;
B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
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