原标题：失眠可以不再数羊 一开始做可能不熟没睡意
哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在极短时间内轻松入睡!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
数羊数到一千好几百，越数越精神有木有!除了吃安眠药伤害身体外，难道就没有简单的方式帮助失眠人群进入梦想吗?失眠怎么办?
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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我们每个人都会做梦，一般的做梦是我们每个人正常的反应，但是失眠多梦可能就是得病的征兆，做的不同的梦，对应的病理也不一样，治疗方法也不尽相同，下面我们就来详细了解一下。
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