高考考前吃什么好
2020-07-04 16:25:09 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:高考考前吃什么好

1.吃好早餐 考前饮食特别提醒 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。 建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、...

1.吃好早餐

考前饮食特别提醒

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。

建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3.每天吃新鲜蔬菜和水果

不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。研究表明:吃不吃早餐,早餐的营养是不是充足,会直接影响上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地学习和工作。

2.保证优质蛋白质的摄入

4.适当吃些粗杂粮

      高考马上就要到了,考前学生们学习压力大、情绪紧张、大脑也处于高度紧张状态,身体消耗大却常常没胃口,那么考前该吃什么好呢?本篇文章小编就为大家带来了考前健康饮食推荐,供大家参考。

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