原标题：青少年一天喝多少牛奶最好?青少年与成年人喝牛奶的差别
老年人基础代谢率降低，活动量少，热能需要量也相应减少。据联合国粮农组织与世界卫生组织的建议，能量的需要随年龄增加而逐渐减少为：40～49岁减少5%r50～59岁减少10%r60～69岁减少20%r70岁以上减少30%。51岁以上的男性和女性比他们在22～50岁时每日分别减少300和200千卡热能。
青少年一天喝多少牛奶最好?一般来说，中年人、儿童一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。
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然而，热能摄入量的降低并不影响必需营养素的摄入。老年人对其他必需营养素如蛋白质与钙的需求量却并不亚于青年人和中年人，甚至对蛋白质和钙等几种营养素应该有更高的要求。因此，蛋白质和钙是满足老年人健康长寿必不可少的物质基础。
牛奶是人类最理想的天然食物，其中富含碳水化合物，脂肪和蛋白质，也是磷、铁等矿物质和维生素的重要来源。
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