远离“黄脸婆”
2020-06-10 01:04:40 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:远离“黄脸婆”

一、营养原则 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 宜多食性平、味甘的温热食物。 适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、...

一、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

远离“黄脸婆” 膳食营养来调节

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

宜多食性平、味甘的温热食物。

适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

女性在25岁以后,身体各项机能开始下降,气色也会逐渐衰退,皮肤开始松弛,眼部开始出现各种鱼尾纹,再加上生育、工作等诸多社会压力,更易进入“黄脸婆”阶段,所以春季时候多多进行膳食调养则是必不可少的。

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气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。

蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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