原标题：远离“黄脸婆”
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
女性在25岁以后，身体各项机能开始下降，气色也会逐渐衰退，皮肤开始松弛，眼部开始出现各种鱼尾纹，再加上生育、工作等诸多社会压力，更易进入“黄脸婆”阶段，所以春季时候多多进行膳食调养则是必不可少的。
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气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
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