当代年轻人想要摆脱焦虑,不是赚更多的钱,而是丢掉这3种认知|焦虑|处境|主管
2022-04-15 14:23:54 | 来源:http://www.wosku.com | 投稿:baidu | 编辑:baidu

原标题:当代年轻人想要摆脱焦虑,不是赚更多的钱,而是丢掉这3种认知|焦虑|处境|主管

  在这个快节奏的时代,似乎每个人都活得很焦虑。   还在学校上学的学生为学业担忧,已经在社会奔波的上班族又在为前途、为薪酬担忧;   单身的男男女女要么被家里的七大姑八大婆催婚催得焦虑;   要么看着身边一个个同学结婚生子,自己内心开始有点慌;   而年轻的父母为生活、为子女的学习焦虑,临近退休的父母呢,又为还没成家的子女感到忧愁。   可见,焦虑和孤独一样,不过是人生的百态,每个人都逃无可逃,避无可避。   如果不能正视存在的焦虑,我们就会陷进自己的思维死胡同里,活得越来越压抑。   最后,把所有的不愉快归结于环境不如意,他人不理解。   不去思考自己的问题,那么这种焦虑的情绪也只会害了自己。   所以我们要改变自己的认知,学会认同自己、接受自己。   同时也要觉察到自己的当前性格、能力和处境,慢慢去改变自己的思想和行为。   通过一步一步的改变,才能让自己的内心慢慢强大起来。   人只有达到一定的高度,才能看到自己看不到的角度。   而想要达到这种高度,不是一朝一夕的事情,需要我们脚踏实地去专注当下的每一砖一瓦。   只有这样,我们才能缓解自己当下焦虑的状态,进而慢慢平息这种情绪。   1   认清处境,不盲目比较   还记得刚出来工作的时候,我遇到了一个特别好的新媒体主管。   她不仅很认真、很细心地给我改稿,还教会了我很多运营的技巧。   她对我们也很有耐心,当我们需要帮助的时候,她也会尽力地帮助我们。   在她的带领下,我成长得很快,所以后面她也有意向拉我一把。   只是后来因为一些不成熟的原因,我还是辞职了。   到了新公司的时候,新的主管,对我们不闻不问,从选题到创作,她从来不干涉。   名义上是给我们自由,实际上是她不愿意教我们,面对新公司很多优秀的同事,我也很想向她们学习。   可主管让我们单独运营自己的号,让我们形成了一种竞争关系。   在这种高压的环境下,我们部门的人也没什么真心分享的交流会,因为都怕被人超越。   而我因为怕自己做得不好,每天都过得很焦虑,工作得一点也不开心,越是想做好,越是没有创新的想法。   主管也没什么耐心,对于大家犯的一点小错误,总是放大来批评,弄得大家都觉得很压迫。   两份工作所接触的环境和人,让我产生了很大的心理落差。   那时的我把根源归结于公司的环境太压抑、所遇到的领导不好。   但我却忽略了一个很重要的问题,我有离开的权力,也有不盲目和别人PK的选择。   如果以我现在的心态去面对当时的处境,如果真的觉得不能学东西、也不想学,那我就趁早离开。   如果留下就放平心态,给自己定一个目标,然后给自己一个合理的时间段,去实现它。   如果别人不愿意教,就下班的时候多花点时间,上班的时候多观察一下别人的做法。   而不是佯装不在意地去较劲,下班之后又散漫地刷着手机,一到睡觉时间又开始为明天的数据焦虑。   承认自己的能力还没达到一定的程度,承认自己还没和优秀之人达到同一高度并不可耻。   我们只有认识到自己的环境能为自己创造什么,认知到自己的能力在哪里,才能想到办法去弥补自己的短板。   每个人的生活经历不同,所收获的经验也不同,我们不必以别人的高度来评判自己。   不要一味否定自己,降低自我的认同感,不管过去的自己经历了多少失败;   也要相信当下自己即将要做的某件事,是有意义的,是有可能取得成功的。   这样我们才能在专注一件事的时候,暂时忽略了那些无能的焦虑。   2   专注一件事,不轻易动摇   为什么有很多人总是三分钟热情?   这一类人,往往是看到了别人的成效,想复制别人的成功;学会了别人的方法,却没有学到别人的那份专注与坚持,又想在很短的时间内,看到成效。   一旦没有看到立竿见影的效果,就在自我安慰中默默选择了放弃。   还有的人,看到别人很全能,什么都会,甚是羡慕,于是立志自己也要成为一个全面发展的人。   看到别人跳舞,也去报个舞蹈班;看到别人字写得好看,又去报个书法班;看到别人会弹吉他很酷,于是又去报个吉他班......   把自己的行程安排得满满的,看似很充实,实则上很累,又哪一个方面的精髓都没学到。   因为一个人的精力是有限的,当你把精力分散到很多项目上,你能学到的也只是皮毛。   而且,这种多线并行式地执行任务,只会让你觉得身心疲惫,看起来很忙碌,实则最后可能一事无成。   所以,不妨试着只专注一件事,而且是当前对你而言最重要或者你最想做的事情。   把你的精力都投入进去,并持之以恒,你才能慢慢见到成效,才能避免因无效而越发焦虑或放弃。   一旦你选择了开始,就不要轻易动摇自己的决心,不管别人怎么冷嘲热讽,你都要学会充耳不闻。   总有一些人会在你努力想变好的时候打击你,也总有一些诱惑会时不时从你脑海中涌现、干扰你。   这时候你就需要有强大的意志力来提醒自己,不能轻易动摇了当初的决心。   当你不想学习的时候,你想一想考试前的你多焦虑;   当你想吃各种油炸高热量零食的时候,想一想你处于容貌焦虑时的状态;   当你想随自己性子无止境刷视频、打游戏的时候,想一想你因为看不到希望的工作有多无望。   既然决定了改变,那就拾起你的信心,坚定起来,不要被外界的风吹草动所影响。   人总是在清醒的时候感到焦虑,却选择了错误的方式来转移焦虑。   殊不知暂时的逃避,只是获得短暂的快乐,持续的逃避,只会变得麻木。   最后让身体彻底成为生活的傀儡,即使累得直不起腰,也已经不会再有改变的想法。   真正想改变焦虑的状态,是在想逃避的瞬间,提醒自己赶紧行动起来。   3   提高自己的行动力,并坚持   以前也总觉得,自己明明懂得很多道理,却依旧把自己的生活过得一塌糊涂。   一直也没想明白,因为以我浅薄的经验与认知,我也没能跳得出自己的眼界去看待问题。   直到有一个人告诉我,那是因为我做不到知行合一。   知是指内心的觉知,对事物的认识,行是指人的实际行为。   有很多时候,在选择面前,我能清楚地知道,什么事是应该做的,对应的结果是什么。   但我却会因为各种能自圆其说的借口,选择不一样的行为,一边懊恼后悔,一边为继续虚度光阴感到焦虑。   现在我明白了,知道了不去做,其实不是真正的懂得,它不会真正储存到你的知识系统,也不会化作你的生活经验、知识经验。   当你认识到了自己的处境,想要改变,有了觉醒的势头,知道了自己该做什么,那最重要的就是把你这种清醒的认知,落实到你的实际行动当中。   在这个信息过剩的时代,你想要什么资源,你都能通过电脑、手机去查阅到。   所以你想做任何事,即使你没有经验,你也可以利用这些资源去提高你的认知。   提高了你的认知之后,你就要想办法提高自己的执行能力。   这个事别人帮不了你,它取决于你有多想改变现状的决心。   其实很多时候,人的焦虑来源于自己的能力配不上自己的欲望。   这时候,我们能做的就是脚踏实地、一点一点地去改变。   不管默默坚持的这个过程有多煎熬,你只有熬过无人问津的寂寞,才能配得上你想要的诗和远方。   END   作者|艾达天马行空的水瓶座,学计算机的教育从业者,业余爱好看书、看电影,顺便研究两性相处之道,坚信人生的幸运是自己争取而来的。   特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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