原标题：女性经期养血止痛粥倾力推荐
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
注意：经前7天早晚各喝一碗。
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为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料：红糖5克。
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
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止“痛”方：养血止痛粥
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
经期对于女性来说，绝对是一个特别需要呵护的特殊日子，而且饮食在此时此刻显得尤为重要，经期很多女性由于失血过多很容易就会出现贫血、四肢无力的现象，那么你知道经期该如何进行食疗调节吗？
这款养血止痛粥对于经期贫血的女生来说，是非常好的一款食补粥，会让你的大姨妈变得温和许多！
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2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
特别关注：
做法：
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
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