原标题:和小编一起盘点:骨骼成长健康的“天然克星”食物
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盐会让骨骼丢失钙。营养学家称,每摄入2.300毫克的盐,你就会丢失40毫克的钙。有一项研究对比了高盐膳食和低盐膳食的绝经后的女性,结果发现那些吃盐多的女性骨骼丢失的矿物质越多。
怎么做:限制自己每天早上只喝一到两杯咖啡,然后喝别的不含咖啡因的饮料。往咖啡里加牛奶也是个很好的办法。
在人们日常生活中经常会陷入错误的饮食误区,想当然的认为某些食物具有一定的营养而去忽略它的副作用,而日常饮食中你所吃的食物是否在无形之中充当着“刽子手”,你知道吗?我们知道,骨骼在人体成长过程中有着至关重要的作用,然而有些食物却是骨骼健康的天然克星。
同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕,但是咖啡因所产生的影响也是相似的,会让钙从骨骼流失。每摄入100毫克的咖啡因(相当于一杯小到中杯的咖啡),大概会流失6毫克的钙。这并不是很多,但是如果你经常用含咖啡因的饮料(如冰红茶和咖啡)来代替一些有利骨骼健康的饮料(如牛奶和强化的果汁),那就会成为一个问题。
2、盐
1、咖啡因
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