原标题：肚子出现凸起？大肚腩减不掉？科学减内脏脂肪教你2个绝招！

　　原标题：肚子出现凸起？大肚腩减不掉？科学减内脏脂肪教你2个绝招！ 　　随着岁数的增长，您已经会发现自己的肚子变得越来越大，特别对于现代人多吃少动的问题而言；有些人更加“奇葩”，身体的体重很正常，而且看起来也不胖，但唯独肚子特别的大。其实，您的“大肚子”和内脏脂肪有关，靠谱减掉大肚子，您应该如此作为。 　　而且，内脏脂肪需要引起大家的注意，内脏脂肪的增多远比皮下脂肪增多的危害更大，内脏脂肪含量越高，患糖尿病、心脏病、痛风以及不孕不症的风险也会增加。 　　减肥而言，可能是很多人一辈子在做的一件事情，很多人的减肥偏向于“全身”，但是对于您的大肚子而言，也就是“腹部脂肪”，其分布的较多，另外对于身体的各个部位减掉的速度也并不一样，一般情况下，四肢相对减掉的比较快，腰腹部和身体的臀部减掉的速度比较慢；换而言之，可能您的身体其他部位都有减掉，那对于腹部脂肪而言，减掉的速度一定会慢一些，需要您坚持作为。 　　很多人靠仰卧起坐来起到减肚子的作用，其实而言，并不是特别靠谱。无论是仰卧起坐还是其他瘦肚子的运动或动作，起到的最大作用都是增加腹部的肌肉，但是这样的运动并不会帮助您将脂肪变成您想要的肌肉。 　　如果您经常做仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的运动，如果您的腹部脂肪还没有被消耗掉，那您此时的肚子只会看起来更大。 　　保鲜膜瘦肚子这种极端方法也是很多人选择的，但是这类方法只会让您暂时出现脱水的情况，稍微一喝水，体重很容易就又涨回来了；另外，靠瘦身霜去减肥其实原理仅仅是皮肤发热，加速出汗，这种所谓的刺激仅仅停留在对于表层皮肤的刺激上，并不能真正起到减脂的作用。 　　科学减掉肚子，您应该这样做： 　　饮食要更加偏向“减脂增肌”： 　　请您注意，无论是减肚子还是减其他部位，请拒绝盲目节食，靠饿是不会解决问题的。 　　饮食需要进行适当调整，改善食物的搭配比例，拒绝食用或者少量食用含有各种精制糖的甜食、甜饮料等零食，减少脂肪物质的摄入。蛋白质上建议您可以多吃一些含优质蛋白质的鱼禽蛋等食物，蔬菜一定要够量。 　　运动要选择针对全身的运动： 　　选择燃烧全身的运动来提升燃脂的效率和速度，比如深蹲，再比如划船；如果您仅仅是锻炼腹部，那燃烧消耗的卡路里相对有限，想要减肚子，您首先需要做的是燃烧足够多的热量，减掉更多的脂肪物质。 　　另外，要增加专门针对腹肌的运动： 　　腹肌，其实就埋在您的腹部赘肉下面，脂肪变得越来越少，腹肌相应就会更加清晰。在做全身运动的同时，建议您可以适当做些针对腹肌的运动，卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等运动都是靠谱的选择。 　　肚子很大不要紧，您首先需要搞清楚原理，靠谱减掉大肚子，请您科学调整饮食＋运动，愿您健康减肥。 　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 　　返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：

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