体脂多少算是标准
2020-07-08 14:44:48 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:黄懒懒

原标题:体脂多少算是标准

什么是体脂 体脂多少算是标准 减肥健身总要提到体脂,那么你了解体脂吗?其实体脂应该是减肥健身的人群最要关心的,接下来我们就来了解一下什么是体脂吧。 女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了,一般...

什么是体脂

体脂多少算是标准

减肥健身总要提到体脂,那么你了解体脂吗?其实体脂应该是减肥健身的人群最要关心的,接下来我们就来了解一下什么是体脂吧。

女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了,一般人体的脂肪如果越多的话,那么体脂率也会越高,女性因为生理构造,所以体脂率普遍都高于男生,所以女生不要可以去追求瘦,还是要以健康为准。如果想要降低体脂的话,可以选择控制饮食,多吃富含蛋白质的食物,多吃水果和蔬菜,饮食最好是少油少盐。其次我们还需要运动来辅助,如果体脂率太高的话,那么需要多运动来帮助脂肪燃烧,可以选择自己喜欢的运动,比如说跳舞、游泳或者慢跑等。

体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意,因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。

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