背部怎么减肥:4招瘦出蝴蝶美背背部减肥方法!
2012-08-21 20:17:10 | 来源:我酷网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:背部怎么减肥:4招瘦出蝴蝶美背背部减肥方法!

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如果你的背部足够显瘦,那你的背部会有两块微凸的骨头,像翅膀一样格外可爱哦。

这里有几个动作可以帮你拥有蝴蝶美背哦。

动作一:墙壁俯卧撑。面对墙壁,把手撑在墙上,做俯卧撑的动作。一次15个,一天3次。这可以用到背上的大部分肌肉,燃烧脂肪,达到减肥效果。

动作二:举哑铃。可以双手撑地,手拿哑铃,一只手将哑铃提起,停一下,换一只手再做。每个12次,每天3组。

动作三:伸臂运动。笔直的坐着,挺胸收腹,把手臂握紧使劲往后伸到极致,再收回,往脚尖按到极致。一组来回10次,一天早晚2组。

动作四:直立。背对墙壁,抬头挺胸,把双手使劲往两边伸,把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美,还可以瘦手臂。

拥有了一个美背,你便可以款款的走在街头,去吸引你的他啦。

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