45岁女人一人食午餐,简单美味又营养走红朋友圈,网友:善待自己
2022-01-26 12:30:28 | 来源:http://www.wosku.com | 投稿:baidu | 编辑:baidu

原标题:45岁女人一人食午餐,简单美味又营养走红朋友圈,网友:善待自己

  

  

  

  一人的午餐吃什么好? 不少人有这样的困惑,点外卖? 煮面条?或者吃零食打发自己, 不少人有这样的困扰, 其实一个人吃饭也挺好的,自己想吃什么就吃什么,不需征求他的意见,也不用考虑别人的感受,可简可繁,随意又自由。 作为40+女人, 我一个人吃饭,从不凑合,也不马虎,一个人也要好好吃饭,将每一餐都吃得有味。看看今天我的一个人午餐-----芦笋玉米牛排简餐, 牛肉富含优质蛋白质,能味我们提供能量,还多吃不长胖。 自己在家制作牛排液很简单, 牛排无需腌制,煎制时加海盐和黑胡椒碎两种最简单的调味料,煎熟即可。 配菜选用了时令的芦笋, 营养丰富,色泽漂亮的红黄彩椒和番茄, 这些蔬菜能补充维生素和膳食纤维。 主食选用了蒸玉米,粗粮主食能帮助消化,有助于减肥瘦身,对于中年女人不仅要吃好,还要吃得健康。 这顿盒饭有荤有素有主食,营养均衡,色香味俱全,多吃还不长胖。今天约好的闺蜜在公园聚会,大家说好自带午餐便当一起聚餐, 我就将我的便餐装入Utillife便当盒打包带走了。45岁女人晒一人食,不将就不浪费,简单美味又营养,走红朋友圈, 网友:一个人吃饭也要有仪式感 ,善待自己。【牛排简餐】原料: 牛排 芦笋 圣女果 红黄彩椒 玉米 黑椒汁 海盐 黑胡椒碎 制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入少许盐和油,将芦笋放进锅中烫变色后捞出备用; 2. 牛排入锅前将表面水分的吸干; 4. 烧热锅放入适量的油,加入牛排进锅去煎至微微变色; 5. 加入少许海盐; 6. 再撒入黑胡椒碎,煎熟再切成条; 7. 将玉米蒸熟、芦笋焯熟和圣女果洗净后放入Utillife便当盒的一层中; 8. 另一层底部放入红黄彩椒丝和牛排条,将黑椒汁倒入食盒内配有的食物杯中;

  

  9. “牛排简餐”就制作完成了。

  

  小贴士:1. 牛排先将水分纸巾吸干后放入锅中煎制,煎时双面撒入些海盐和黑胡椒碎; 2. 搭配的配菜随意,颜色各异,营养丰富; 3. 蒸熟的玉米作为主食。

  

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