每天游泳500米能起到什么作用
2020-07-09 17:56:07 | 来源:四海网 | 投稿: | 编辑:小柯

原标题:每天游泳500米能起到什么作用

说到适合夏天的运动,就不得不提游泳了,游泳作为一项水上运动,不仅清凉解暑还能起到锻炼身体的作用,那每天游泳500米能起到什么作用呢? 因人而异。 50~60岁游750~800米。 14~50岁游1000米。 每天...

说到适合夏天的运动,就不得不提游泳了,游泳作为一项水上运动,不仅清凉解暑还能起到锻炼身体的作用,那每天游泳500米能起到什么作用呢?

因人而异。

50~60岁游750~800米。

14~50岁游1000米。

每天游泳500米够吗

2、塑造体形:游泳是一项全身性的运动,在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被利用起来,而且水中的密度和传热速度都比空气大,所以在水中会消耗更多的热量,长期坚持每天游泳500米能够起到塑造体形的作用。

12~13岁游750~800米。

每个人的身体素质情况都不同,对于运动所能承受的强度也不同。身体素质好的人可以适量多游一些距离,而身体素质差的人就要少游一些距离,可以采用由慢到快、循序渐进的方式来进行调整,但是必须要在感觉身体舒适的情况下进行,一般保健性游泳推荐:

每天游泳500米能起什么作用

10~11岁游500~600米。

10岁以前和70岁以后者,游300~400米。

1、强身健体:游泳作为一项有氧运动,心肺负荷较大,运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力,加快身体的血液循环,加强身体对环境温度变化的调节能力,每天游泳500米长期坚持下来有强身健体、增强身体免疫力的作用。

60~70岁游500~600米。

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12~13岁游750~800米。 1、强身健体:游泳作为一项有氧运动,心肺负荷较大,运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力,加快身体的血液循环,加强身体对环境温度变化的调节能力,每天游泳500

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